Inoculação do estresse

Terminamos a última postagem falando que existem práticas que podem diminuir a reatividade cardiovascular do organismo frente ao estresse.

Pois bem, existem métodos e estilos de vida que ajudam no controle e na redução do estresse, além de gerarem uma melhora imunitária, como as atividades físicas (que interferem muito na parte emocional), meditação, a prática do Yoga e, se necessário, tratamento psicoterápicos. Tudo isso gera grandes benefícios cardiovasculares.

Sendo assim, na década de 80 surgiu a técnica de Inoculação do Stress, que seria “treinar” psicologicamente um indivíduo para uma situação de estresse antes mesmo que ela ocorra, desenvolvendo assim as formas de enfrentamento durante uma situação real.

E esses “treinamentos” são justamente os métodos que foram ditos anteriormente, sendo comprovado que a atividade física é mais eficaz do que apenas o relaxamento e a psicoterapia, e que juntos são muito mais potentes.

Deste modo, frente a uma situação de estresse, o organismo promove uma reatividade cardiovascular, uma resposta na busca do equilíbrio. Porém, a redução dessa reatividade é importante na vida cotidiana para alcançar a homeostase e uma maior qualidade de vida e pode ser realizada por meio da inoculação do estress.

Portanto, a atividade física é de extrema importância, pois enquanto se exercita, o corpo vai se adaptando ao aumento da pressão arterial, da frequência cardíaca e dos hormônios do stress que acontecem durante essa prática. Isso faz com que o organismo se torne fortalecido e preparado para que, quando se depare com uma situação de flight or fight, ou seja, de estresse mental, responda de forma mais tênue do que faria sem um “preparo prévio”.

A atividade física e o condicionamento resultante dela estão diretamente ligados à redução dos níveis cardiovasculares durante e após o estresse, além de proteger o corpo das consequências que viriam dele.

* Vale lembrar que a atividade física promove melhorias na aptidão cerebral, na secreção de substâncias como a serotonina, dopamina, norepinefrina e β-endorfina (que está relacionada à saúde mental e bem-estar). Tudo isso proporciona uma melhora na resposta corporal.

Referências:

http://www.unisuam.edu.br/corpus/pdf/Volume2n2/Artigo_1_volume2_n2.pdf